Архив автора: Вакульская Галина

Неделя отказа от алкоголя

Опубликовано автором

Тематические недели Минздрава РФ
17-23 августа – Неделя отказа от алкоголя

Почему это важно

Медицинские исследования показывают: употребление алкоголя — фактор риска развития более чем 200 заболеваний. Спиртное негативно воздействует на многие системы организма: печень, сердечно-сосудистую и пищеварительную системы, нервную систему. Есть прямая связь между алкоголем и развитием онкологических заболеваний (например, рака печени, молочной железы, пищевода).
Важный момент: не существует безопасной дозы алкоголя. Даже умеренное потребление несёт риски. Регулярное употребление также снижает концентрацию внимания, работоспособность, ухудшает качество сна и общее самочувствие.

Что даёт временный отказ

Даже короткая пауза даёт организму шанс восстановиться. Многие замечают положительные изменения уже через несколько дней: улучшается качество сна, возвращается энергия, стабилизируется эмоциональный фон. В долгосрочной перспективе отказ от алкоголя может помочь прожить на 5–10 лет дольше, снизить риски серьёзных заболеваний (сердечно-сосудистых, болезней печени, онкологии), улучшить физическое состояние, внешний вид, отношения с близкими. Также снижается риск рискованного поведения, ДТП, суицидального поведения.

Как можно поучаствовать

Не обязательно брать жёсткий годовой обет — даже неделя без алкоголя — хороший повод задуматься. Вот несколько идей, как провести это время с пользой:
  • Замените напитки. Попробуйте травяные чаи, морсы, какао или просто чистую воду.
  • Найдите альтернативу для досуга. Прогулка, поход в кино, настольная игра с близкими, творчество (рисование, чтение).
  • Увеличьте физическую активность. Даже небольшая регулярная нагрузка (ходьба, плавание, йога) заметно улучшает самочувствие.
  • Отслеживайте изменения. Зафиксируйте, сколько сил и времени высвобождается, как меняется сон и настроение.

Если сложно справиться самому

Иногда человек чувствует, что теряет контроль над ситуацией. В таком случае не стоит стесняться обратиться за профессиональной помощью. Можно проконсультироваться с врачом-наркологом, психологом или в медицинской организации. Также есть бесплатная горячая линия: 8 800 2000 200. Ещё один полезный ресурс — портал takzdorovo.ru: там много материалов о здоровом образе жизни, есть возможность задать вопрос специалисту.

Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Опубликовано автором

Тематические недели Минздрава РФ
10-16 августа – Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Неделя с 10 по 16 августа 2026 года имеет особое значение.
Минздрав России объявил её Неделей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Это приурочено к Международному дню здорового сердца, который отмечается 11 августа.

Почему это важно
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются ведущей причиной преждевременной смертности во всём мире. Профилактика помогает снизить риск развития ишемической болезни сердца, инсульта, гипертонии и других опасных состояний.

Что включает профилактика
Основа — здоровый образ жизни (ЗОЖ) и регулярные медицинские обследования. Ключевые элементы ЗОЖ:

  • Физическая активность. Регулярные нагрузки укрепляют сердечную мышцу.
  • Здоровое питание. Рацион с обилием овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов, с ограничением соли, сахара и насыщенных жиров.
  • Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем серьёзно повышают риски.
  • Контроль веса. Избыточный вес создаёт дополнительную нагрузку на сердце.
  • Управление стрессом. Хронический стресс негативно влияет на сердечно-сосудистую систему; помогают техники релаксации.
  • Достаточный сон. Рекомендуется спать 7–8 часов в сутки.
Регулярные медицинские осмотры позволяют вовремя выявить отклонения и начать лечение. Важно контролировать такие показатели, как артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови.

Факторы риска
Среди факторов риска ССЗ выделяют немодифицируемые (т.е., на которые нельзя повлиять: возраст, пол, наследственность) и модифицируемые (образ жизни и поведение). К последним относятся курение, нерациональное питание, гиподинамия (малоподвижный образ жизни), избыточный вес, стресс, недостаточный сон, артериальная гипертензия и сахарный диабет.

Ранняя коррекция модифицируемых факторов и приверженность ЗОЖ могут предотвратить до 80% преждевременных смертей от ССЗ.

В Свердловской области расширены права участников специальной военной операции в сфере земельных правоотношений

Опубликовано автором

Законом Свердловской области от 14.07.2026 № 56-ОЗ статья 22 Областного закона от 07.07.2004 № 18-ОЗ «Об особенностях регулирования земельных отношений на территории Свердловской области», дополнена положениями, предусматривающими дополнительное основание предоставления отдельным категориям военнослужащих в собственность бесплатно земельных участков, находящихся в государственной или муниципальной собственности. Читать далее →

Медицинские каналы в МАКС с участием врачей и юристов

Опубликовано автором

ЗдравКонтроль — федеральный канал, который служит правовым навигатором
для пациентского сообщества – для тех, кто пользуется медициной по полису ОМС.

Детское здоровье — это федеральный канал для родителей, которые хотят быть в
курсе всего, что касается здоровья своих детей.

Женское здоровье — это федеральный канал только с проверенной информацией
для женщин напрямую от врачей: гинекологов, эндокринологов, маммологов.

Мужское здоровье — федеральный канал существует, чтобы мужчины перестали
терпеть и игнорировать симптомы заболевания, начали вовремя ходить к врачу и
внедрять здоровые привычки.

Здоровое долголетие — это федеральный канал для здоровых родителей, здоровых детей и их здорового долголетия!

Онколог-онлайн — это федеральный канал с достоверной информацией от
практикующих врачей: онкологов, химиотерапевтов, радиологов.

Стоматолог-онлайн — это федеральный канал о современной стоматологии для
пациентов и врачей, который помогает перестать действовать «наугад» и понять,
что действительно происходит с зубами.

Подробная информация о федеральных медицинских каналах
в мессенджере «МАКС» с чатами с участием врачей и юристов

Прием в 10 классы

Опубликовано автором

МАОУ «Лицей № 56» информирует о комплектовании в 2026-2027 учебном году  двух 10-х классов с технологическим  (информационно-технологический – 12 человек, инженерный – 11 человек), естественно-научным (8 человек) и социально-экономическим (15 человек) профилями обучения в соответствии с обновленным ФГОС СОО.

Зачисление обучающихся в 10-е классы будет осуществляться на основе результатов индивидуального отбора с 6 июля по 10 июля.

Прием заявлений на участие в индивидуальном отборе будет проводится
с 24 по 26 июня с 14.00 до 16.00 в каб. 105 (канцелярия).

Информация о проведении индивидуального отбора размещена во вкладке «Прием в 10 класс»  

По всем вопросам обращаться к Курочкиной Т.В.,
заместителю директора по УВР, тел. 3-10-49

Неделя профилактики зависимости от гаджетов

Опубликовано автором

Тематические недели Минздрава РФ
15-21 июня – Неделя профилактики зависимости от гаджетов

Почему это важно? Среднестатистический человек проводит перед экраном 6–8 часов в сутки. Это в 2–3 раза выше допустимых норм. Последствия:
-переутомление мозга,
-снижение памяти и внимания,
-формирование настоящей зависимости.

Особую тревогу вызывает рост цифровой нагрузки на детей и подростков. Без своевременной профилактики последствия для здоровья могут быть серьёзными.

Признаки формирующейся зависимости:
– беспричинная раздражительность или агрессия без доступа к устройству;
– постоянная навязчивая проверка уведомлений;
– потеря чувства времени в гаджете;
– пренебрежение сном, едой или гигиеной ради экрана;
– ложь о времени, проведённом в сети;
– ухудшение успеваемости или продуктивности на работе.

Как снизить риски?

  • Внедрите простые правила цифровой гигиены:
  • Правило «20–20–20»: каждые 20 минут работы за экраном переводите взгляд на объект на расстоянии 6 метров на 20 секунд.
  • Безэкранный режим: за 1,5–2 часа до сна исключите использование любых устройств.
  • Цифровые лимиты: установите в смартфоне ограничения по времени для приложений и соцсетей.
  • Правило «стола и спальни»: телефоны и планшеты не должны лежать на обеденном столе во время еды и в спальне ночью.

‼ Родителям рекомендуется ограничивать экранное время ребёнка согласно возрастным нормам. Личный пример взрослого — самый сильный метод профилактики.

Чат-бот «Горячая линия питания»

Опубликовано автором

Министерство образования Свердловской области информирует о запуске
в работу чат-бота «Горячая линия питания», основанного на искусственном интеллекте и предназначенного для ответов на вопросы, касающиеся организации питания в образовательных организациях.

Ответы чат-бота основываются на актуальных нормативно-правовых актах, действующих в Свердловской области. Чат-бот размещен в национальном мессенджере, реализованном на цифровой платформе МАХ по ссылке: https://max.ru/nutrition_support_line_bot